口臭のチェック方法は、測定器を使ってやるのか、一番信用できるチェック法ですが、自分で簡単に口臭チェックをできる方法をご紹介します。

「口臭が気になるけど、よくわからない。」
「病院に行き前に自分の口臭を知っておきたい。」
「病院に行くのが恥ずかしい。」

などので、悩む方は、一度、試してみましょう！

１、歯茎が腫れて、赤くなっている？（ＹＥＳｏｒＮＯ）　
２、歯と歯の間によく食べ物が詰まる？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
３、グラグラする歯がある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）　　　　　　　　　
４、歯磨きをすると血が出る？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
５、舌苔（ぜったい）が大量についていて舌が白い？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
６、口が乾くことがよくある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
７、口の中がネバネバする？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
８、タバコを吸う？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
９、食事が不規則だったり、偏った食生活をしている？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
１０、実は歯磨きをしない？（ＹＥＳｏｒＮＯ）　
１１、人から口臭を指摘されてしまったことがある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
１２、糖尿病や胃潰瘍などの病気をしている？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
１３、入れ歯の手入れをしていないし、寝るときはずさない？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
１４、口内炎がよくできる？（ＹＥＳｏｒＮＯ）
１５、飲み物で歯がしみることがある？（ＹＥＳｏｒＮＯ）

上記の項目で、３つ以上、ＹＥＳだった人は、口臭があるかもしれません。また、簡単なテストは、コップに息を吐き出して、少し時間が経ったら、臭いをかいでみるという方法です。もし、少しでも、臭いを感じたら、口臭がある可能性大です。

気になったら、歯科診断をオススメします。口臭の原因を知ることができるので、安心できると思いますよ。

歯ブラシでチェック

口臭チェックで、最も簡単で、原始的な方法が歯ブラシによる歯ブラシチェックです。なぜ、原始的？と思われると思いますが、チェック方法が、最後に自分で臭いを嗅いでチェックする方法だからなのです。

この方法なら、最もお金も掛かりませんし、便利ですが、鼻に自身のない方にはわかりづらいかも知れませんので、オススメはしません。今の口臭が気になる場合や歯磨き後の口臭が、気になる場合などの使ってみてください。

まず、歯ブラシに、水だけを付けて、歯をきれいに磨いてみてください。磨き終わったら、歯ブラシの臭いを嗅いでみてください。もし、嫌な臭いを感じ た場合は、食べカスや汚れ、歯垢（プラーク）などの磨き残しや、細菌があったということになります。臭いがなければ、キレイに磨けていると思ってもいいで しょう！

ただし、臭いがした場合、歯ブラシ自体をきれいにしてないことによる臭いも考えられるので、この方法で、チェックするときは、歯ブラシ自体が、もともと正常な臭いであるかを確かめてから、チェックしましょう。

歯ブラシを変える目安は、だいたい、一ヶ月くらいが理想です。また、臭いがないから安心だと思われる方の中で、鼻が詰まってる方、鼻に病気のある 方、口臭の臭いに対して麻痺している方もいるので、最終的なチェックは、歯の清潔と、健康のために、歯医者さんでしっかりと見てもらうことをお勧めしま す。

あくまでも、簡単なチェックなので、勘違いには注意してください。原始的なチェックはいかがでしたか？このように、口臭を気にしたり、虫歯を気にしたりして、チェックすることは、良いことです。もっと、意識改革をして、キレイな歯、きれいな息にしていきましょう。

デンタルフロスでチェック

最近主流になってきている、デンタルフロス！デンタルフロスを使ったチェックも、とてもオススメです。

歯磨きがしっかり終わったら、デンタルフロスで、歯と歯の間に歯垢（しこう）が無いか、試してみましょう。デンタルフロスの使い方は簡単です。糸の みを使用するデンタルフロスの場合、４０センチから５０センチくらいに糸を切り、左右の指に巻きつけます。くるくると巻く付け、５センチくらいの長さにし てから、歯と歯と間にゆっくりと入れて、優しく動かします。このとき、歯肉を傷つけないように注意しましょう。

こうして擦ることで、歯垢（しこう）は、糸について剥がれ落ちます。剥がれ落ちた歯垢（しこう）の臭いを、嗅いで、異臭がしなければ大丈夫です。ま た、ホルダータイプのデンタルフロスも使いやすいので、お勧めです。ただ、デンタルフロスを使用することで、歯垢（しこう）が取れるということは、磨き残 しが、あると言うことです。

デンタルフロスでチェックをきっかけに、歯磨きと合わせて、デンタルフロスの使用をオススメ
します。また、デンタルフロスを正しく使うためには、歯医者さんの指導が、一番です。この機会に、歯石取りや、虫歯チェックに出かけましょう。

歯石は、歯磨きでも、デンタルフロスでも取り除けません。取り除いてから、キレイにしたほうが効果的なので、必ず、行ってくださいね。デンタルフロ スでチェックして、口の中を知り、新しい方法で、口の中をより清潔にしてください。あくまでも、デンタルフロスチェックのみを使用すると言う人は、簡単な 口臭チェックとして使ってください。

毎日チェックすれば、毎日、デンタルフロスで磨いていることになるので、良いと思います。

舌苔のチェック

口臭をチェックするのに、わかりやすいのは、舌の上を見ることです。舌は、見ればその人の健康状態がわかってしまうと言うくらいに、わかりやすく健康を教えてくれる場所です。そして、一番口臭の情報を教えてくれるのが、舌苔（ぜったい）なのです。

舌苔（ぜったい）は、舌に付いていても、別に悪いものではありません。しかし、あまりに分厚い舌苔（ぜったい）は、病的だし、間違いなく、臭いがす るでしょう。舌苔（ぜったい）には、白い舌苔（ぜったい）や、黄色い舌苔（ぜったい）などもあります。タバコやコーヒー、カレーライスなどの着色料がある ものは、黄色の舌苔（ぜったい）になる場合が多いです。

また、健康状態や、唾液の分泌量、食事などで、色も量も変わります。舌苔（ぜったい）をティッシュでとって、嗅いで見てください。口臭かも知れな い！という、レベルの臭いがすれば、口臭があると考えていいでしょう。ティッシュにとると、色もわかるので、チェックしてみましょう。

ただし、舌苔（ぜったい）でチェックするときは、舌苔（ぜったい）の取り過ぎには、十分に注意して、正常な舌を保ちましょう。無理に取りすぎると、 舌が傷ついて、口臭が余計に、きつくなります。また、舌苔（ぜったい）が余計に増えてしまう原因になるので、気をつけてください。

また、もともと舌苔（ぜったい）が無い人は、無理にとろうとしないでください。舌苔（ぜったい）がないから、口臭がないわけでは、ありません。汚い 物だと思って、全部とってしまうのは、やめましょう。舌苔（ぜったい）のまったくない舌は、正常な舌ではありません。チェックするのは、臭いです。本当 に、取りすぎには、注意してくださいね。

オキシドールでチェック

最近では、口臭を気にして、いろいろなチェック方法で、口臭チェックや、口の中の清潔をチェックする人が増えています。病院でチェックしてみたいけ ど、なんだか不安だったり、病院に行く前に、軽いチェックをしたい人磨き残しのチェックをしたいけど、どのようにしたらわかるのか悩んでる人など、たくさ んいます。

そういった悩みをもう方に、簡単なチェック方法を、お教えします。

水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）を使ってチェックする方法です。まず、歯磨き後に、口をしっかり濯ぎます。そのあとに、水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）を口の中に含んで、ガラガラとうがいをしてみてください。

口の中に、まだ、ばい菌や、食べカスなどの汚れが残っている状態だと、うがいをして吐き出した、水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）は泡だらけになります。泡だらけの状態であれば、口の中は、とても不潔なので、もう一度、歯磨きをやり直しましょう！

泡が少しのときは、磨きづらいところに、磨き残しがあるかもしれません。専用の鏡を使って、口の中の状況を見て、しっかりと掃除してみましょう。ま た、ほとんど泡が出なかった場合は、食べカスや、汚れが無い状態の口の中なので、毎日、キレイに磨けるように、その時の歯磨きや、歯の状態を覚えておいて ください。

このように、水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）による、口臭チェックは、とても簡単です。口臭が気になる人は、毎日の歯磨きと一緒に、水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）での、チェックをして、キレイな歯を維持していきましょう。

大切なのは、汚くなってしまってからの治療ではなく、きれいにして、予防していくことです。水で薄めたオキシドール（過酸化水素水）チェックで、口の中の状態を知って、口臭や虫歯の予防をしっかりとしていきたいですね。